7 Tips Sehat Dan Bugar Saat Menonton Piala Dunia 2022

By | November 27, 2022

Hallo sobat kelownagarchameatshop.com berjumpa lagi bersama admin yang selalu memberikan informasi yang menarik diketahui. Pada pembahasan kali ini admin akan membahas tentang 7 Tips Sehat Dan Bugar Saat Menonton Piala Dunia 2022.

Pada saat pertandingan sepak bola berlangsung setiap 4 tahun sekali ini banyak disambut gembira oleh para pecinta sepak bola di seluruh dunia.

Jika hanya terpaut 4 jam dari negara Qatar, negara yang jadi tuan rumah Piala Dunia Qatar, anda bisa tetap menjaga badan agar tetap sehat dan bugar.

Adanya banyak pertandingan sepak bola yang inginkan buat anda untuk menyaksikan Piala dunia tahun 2022, yang diselenggarakan di negara Qatar mulai tanggal 20 November.

Namun banyak sekali menonton piala dunia bisa membuat kamu sakit jika tidak dipadukan dengan pertimbangan kesehatan. Faktanya, menyaksikan siaran sepak bola berlangsung pada waktu sore hari dan berlanjut sampai dinihari.

Tidak banyak perawatan pada diri sendiri bisa mempengaruhi kesehatan anda, sehingga kegiatan juga akan terpengaruh.

Sementara, anda mungkin akan begadang sampai pagi untuk menonton jadwal Piala Dunia 2022. Kamu bisa mengorbankan waktu istirahat. Alhasil, mengurangi banyak istirahat di malam hari bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan saat Menonton Piala Dunia 2022.

Selain itu, anda bisa mempersiapkan diri agar selalu sehat dan bugar selama menonton Piala dunia 2022. Anda wajib dapat menerapkan banyak tips diantaranya, nih!

1. Rajin Olahraga

7 Tips Sehat Dan Bugar Saat Menonton Piala Dunia 2022

Menjaga kesehatan tidak hanya sebatas cukup tidur atau mengonsumsi makanan sehat. Olahraga teratur juga wajib ada dalam daftar. Selama Piala Dunia, Anda harus terus berolahraga secara teratur.

Tidak perlu olahraga berat, cukup ringan saja, sementara rutin dan teratur. Beberapa olahraga ringan yang bisa anda coba antara lain jogging, olahraga ringan di rumah, hingga yoga.

2. Minum air putih yang cukupĀ 

Untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi, Anda harus minum cukup air. Selain baik untuk tubuh, air putih juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan. Alih-alih mengonsumsi minuman berkafein, Anda akan lebih sering bolak-balik ke kamar mandi.

Berdasarkan jurnal penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015, ditemukan bahwa minuman berkafein adalah diuretik. Seperti yang kita ketahui, diuretik adalah suatu kondisi di mana laju urin kita meningkat.

Mengkonsumsi air yang cukup juga membuat tubuh merasa lebih nyaman. Menonton piala dunia juga lebih menyenangkan tanpa harus terganggu harus pergi ke kamar mandi ketika permainan sedang bersenang-senang.

3. Kurangi makan junk food sebagai camilan

Apa arti menonton piala dunia tanpa kehadiran makanan ringan. Makanan ringan membuat momen menonton lebih seru. Yang terbaik adalah mempertimbangkan apa yang Anda konsumsi sebagai camilan. Sebab, tidak semua cemilan itu baik dan sehat.

Alih-alih memilih junk food, lebih baik menggantinya dengan camilan yang lebih sehat. Beberapa ide camilan sehat yang bisa anda pilih adalah buah atau sayuran. Jika terlalu sulit bagi Anda untuk makan jenis itu, camilan yang biasanya Anda goreng bisa anda rebus atau panggang.

4. Mandi dengan air dinginĀ 

Mandi dengan air hangat memang bisa membantu menghilangkan stres dan kelelahan. Namun, agar lebih segar dan fokus pada aktivitas, mandi dengan air dingin jauh lebih membantu. Tidak hanya itu, mandi dengan air panas terkadang membuat kita mengantuk.

Dilansir Healthline, mandi dengan air dingin di malam hari juga membuat kualitas tidur Anda lebih baik, lho. Jadi, tidak ada salahnya bagi anda untuk mencoba. Sehingga setelah begadang nonton bola kamu bisa langsung tidur nyenyak, deh!

Karena itu, untuk merangsang saraf tubuh, Anda bisa mulai mandi dengan air dingin. Lagi pula, siapa yang ingin tertidur saat menonton Piala Dunia? Namun, jika Anda memiliki tubuh yang mudah masuk angin, ada baiknya mandi air dingin jangan terlambat, ya!

5. Pastikan kualitas tidur anda baik, ya!

7 Tips Sehat Dan Bugar Saat Menonton Piala Dunia 2022

Untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat selama acara piala dunia 2022, ada baiknya Anda menjaga pola tidur. Mengutip dari situs web WebMD, jam tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam. Karena waktu tidur Anda akan dipotong karena piala dunia, tidak ada yang salah dengan mencicipi jam tidur selama tidur siang atau sebelum pertandingan dimulai.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk tidur siang, Anda dapat menggunakan waktu selama kurang lebih 20-30 menit untuk beristirahat. Namun, Anda juga bisa tidur satu jam sebelum pertandingan dimulai. Dengan begitu, tubuh Anda bisa lebih nyaman saat menonton pertandingan nanti.

Piala Dunia 2022 secara resmi sedang berlangsung. Meski sepele, jangan abaikan sejumlah tips di atas agar Anda tetap sehat dan bersemangat dalam mendukung tim juara Anda.

6. Waspadalah terhadap radiasi biru atau cahaya biru

Singkatnya, radiasi cahaya biru dari layar TV atau gadget berbahaya bagi mata, karena jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan pada retina, bahkan memicu kebutaan.

Jika Anda menonton melalui perangkat, Anda dapat menggunakan kacamata dengan lensa pelindung radiasi cahaya biru dari layar TV, komputer, ponsel, atau tablet.

Namun, tentu saja, Anda harus selalu memperhatikan jumlah waktu Anda melihat layar. Anda juga dapat mengistirahatkan mata dari layar dengan radiasi cahaya biru selama 20 menit.

7. Jangan Biarkan Perut Kosong

7 Tips Sehat Dan Bugar Saat Menonton Piala Dunia 2022

Meskipun Anda benar-benar seperti sepak bola, tapi jangan lupa perut lapar Anda, kadang-kadang ketika Anda sedang sibuk menonton pertandingan sepak bola, Anda merasa tidak lapar.

Ini karena kami menikmati euforia kegembiraan Piala Dunia, yang biasanya membuat Anda terkesan dengan kecanggihan bintang sepak bola, hingga melupakan waktu makan, yang membahayakan kesehatan Anda.

Jika Anda menonton pertandingan sepak bola, jaga perut Anda. Dianjurkan untuk tidak terlambat dan makan tepat waktu. Terutama bagi anda yang memiliki masalah pencernaan. Isi diri Anda dengan makanan sehat terlebih dahulu untuk membangun energi saat menonton bola.

Akhir Kata

Demikian pembahasan yang dapat admin sampikan tentang 7 Tips Sehat Dan Bugar Saat Menonton Piala Dunia 2022, dengan informasi yang admin sampikan semoga bermanfaat untuk anda semua, terutama pencinta bola, terimakasih.

Baca Juga:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *